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狐大医 | 食补、点穴、活动……手脚冰冷的人快来get这份立冬指南

时间:2019-11-25 19:33作者:admin打印字号:

原标题:狐大医 | 食补、点穴、活动……手脚冰冷的人快来get这份立冬指南

文 / 干玎竹 编 / 袁月

【搜狐健康】11月8日就是立冬了。立冬,行为冬季的第一个节气,意味着秋季的终结和冬季的最先。北京儿童医院顺义妇儿医院中医科李竞、李歆医生指出,“万物皆生于春,长于夏,收于秋,藏于冬”,因此人体从立冬最先辈入“珍藏”阶段,手脚冰冷的人,在衣食首居等方面尤其要掌握精确地养生保健手段。

张开全文

立冬食补祛寒

在北方,立冬吃饺子已有上百年的历史。此时北方天气寒冷,耳朵展现在表,简单被冻伤。因“饺子”的表形像“耳朵”,因此每年立冬,家家户户都要吃饺子,幸免耳朵受冻。

相传“饺子”是因祝贺“医圣”张仲景“冬至弃药”的义举而流传下来的。张仲景是河南南阳人,著有《伤寒杂病论》,集医家之大成,被历代医者奉为经典。

冬天来了,当地平民很众人耳朵被冻坏。于是张仲景把羊肉和一些驱寒的药物放在一首煮熟,然后捞出来切碎,用面皮包成耳朵形状,煮熟后送给被冻伤的平民食用。这既是一栽食物,也是一栽防冻伤的药物,张仲景叫它“祛寒娇耳汤”,平民吃了以后,浑身暖和,两耳发炎, 人民日报宣言:雄关漫道真如铁冻伤的耳朵都治好了。

差别的饺子馅料奏效也不相通,立冬之后的饮食要以温补为主。因此,羊肉、牛肉、韭菜、茴香、萝卜、白菜、芹菜、倭瓜、香菇等都是立冬水饺馅料的不错选择。

山药羊肉汤是一道经典的冬季食补汤,可补脾胃,好肺肾。将500克羊肉洗净切块,沸水焯往血水;100克山药切片;砂锅中添入适量水,添羊肉块、山药片及葱、姜、胡椒、料酒,大火煮开,幼火炖煮30-60分钟,添入盐调味后即可食用。

冬日正当进补,能够协助身体体面气温的转折、调整身体素养。李竞、李歆也挑醒,现在人们生活程度不息挑高、饮食愈添雄厚,尤其对于高血压、高血脂、高血糖的人群,不提出太甚温补。另表,进补也不宜盲现在、过量,进补的同时也要众吃稀奇蔬菜以保持营养摄入平衡。

泡脚后点按涌泉穴

立冬事后,阳气不能会导致一片面人格表怕冷,甚至手脚冰冷。中医认为冬季养肾尤为主要。足少阴肾经首于足幼趾,足心涌泉穴为其主穴。立冬时节,李竞、李歆提出行家睡觉前,先用温水泡脚,然后点按涌泉穴,如许做,不光能够御寒保暖,还能够强肾固本。

涌泉穴位于足底(往趾)前三分之一正中凹下处。每日睡前泡脚后,能够用大拇提醒按双侧涌泉穴各100次。糖尿病患者答珍惜泡脚温度及时间,以免烫伤。

早卧晚首,必待日光

睡觉可养人体阳气,迟首可养人体阴气。李竞、李歆强调,在寒冷的冬季,答当早睡晚首,日出而作,保证优裕的睡觉时间,以利阳气暗藏,阴精蓄积。

同时珍惜保持室内相对湿度维持在50%旁边,幸免口鼻黏膜干燥导致上呼吸道感染、鼻出血等疾病众发。

冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,众喝药一碗

冬季锻炼不光能够舒筋活络,挑高人体抗寒能力,还能够通走血脉,添强体质、挑高免疫力,缩短患病几率。

冬日虽寒,李竞、李歆提出行家仍要锲而不舍进走身体锻炼。冬季最好选择懈弛的活动,幸免强烈活动,若汗出过众,造成阳气表泄,是对人体有所消耗的。自然这栽情况也是因人而异,倘若素体雄壮,营养状况好,不消过于拘泥于此,只要珍惜防止活动毁伤,幸免大汗后受凉受风即可。

另表,冬季穿衣不宜过暖过寒、急穿急脱、忽冷忽炎,以防机体因匮乏耐受风寒的能力,且抗邪防病能力削弱而生病。

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